1、运动一般分为三大类： 1.有氧运动。
2、 有氧运动又称耐力运动。
3、其特点是运动中能够保证充分的氧气供给。
(资料图片仅供参考)
4、因此运动强度一般不太大，多为轻、中等强度运动，例如步行、骑车、游泳、打保龄球等。
5、有氧运动既能提高人的心肺功能、增强耐力素质，又能消耗体内多余的脂肪，保持适宜的体重，是减肥运动中最常用的运动形式。
6、 2.无氧运动。
7、 无氧运动又称力量运动或阻力运动。
8、其特点是强度比较大。
9、不同的运动方式可以调动不同部位的肌肉活动，例如举重运动以锻炼上肢肌肉为主；跳跃或快跑运动以锻炼下肢肌肉为主等。
10、力量运动可以增加肌肉重量和肌肉强度，培养不容易发胖的体质。
11、 3.屈曲和伸展运动。
12、 屈曲和伸展运动又称准备运动或放松运动。
13、这是一种缓慢、柔软、有节奏的运动，可以增加肌肉柔韧性，预防肌肉和关节损伤。
14、放松运动通常是在运动前、后进行，因此又被称为运动前的热身运动，以及运动后的整理运动。
相信通过运动的类型这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。
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